Депресия

Чувстваш ли се тъжен, изтощен и без сили за неща, които преди са ти носили удоволствие? Имаш ли усещането, че всичко ти тежи, че дори малките задачи изискват огромно усилие? Будиш ли се уморен, трудно ли се концентрираш, губиш ли желание за общуване, работа и живот? Имаш ли чувството, че си изгубил посоката, смисъла и връзката със себе си?

Разпознаваш ли се в това състояние?

Да, знам. Понякога отвън човек изглежда просто уморен или затворен в себе си, а отвътре преживява дълбока тъга, безсилие, празнота и усещане, че нещо в него е притихнало.

Депресията не е просто лош период и не е моментно състояние. Тя се преживява тежко и често остава неразбрана от околните.

Какво е депресията?

Депресията е психично състояние, което засяга начина, по който мислиш, чувстваш, възприемаш себе си и живееш ежедневието си. Много хора използват думата „депресия", когато се чувстват тъжни, уморени или обезсърчени, но депресивното състояние не е просто ниско настроение за няколко дни.

Съществуват различни форми на депресия. Сред тях могат да бъдат голямо депресивно разстройство, психотична депресия, биполярно разстройство, следродилна депресия, ажитирана депресия, реактивна депресия, дистимия, сезонно афективно разстройство и други.

Именно затова е важно към депресията да се подхожда внимателно и с професионално разбиране, а не с общи определения и прибързани заключения.

Какво е усещането?

Депресията често се усеща като трайна вътрешна тежест, липса на енергия, безсилие и загуба на интерес към живота. Човек може да изпитва тъга, вътрешна празнота, безнадеждност, вина, раздразнителност или усещане, че всичко е безсмислено. Понякога дори най-обикновените задачи започват да изглеждат непосилни.

Може да има затруднена концентрация, липса на мотивация, нарушения в съня, промени в апетита, отдръпване от хората и нежелание за общуване. При някои хора депресията се проявява тихо и скрито, а при други е съпроводена с тревожност, вътрешно напрежение, силно емоционално изтощение или усещане, че са изгубили напълно смисъла и опората си.

Какво стои зад това състояние?

Това, което е характерно за терапевтичния процес, е да се установи какви са причините за възникването на депресията. Кое състояние, преживяване или житейска случка е накарало човек да се чувства депресиран. За мен това е особено важно, защото много хора използват думата „депресия" без яснота, а всъщност това е едно от най-сериозните състояния за психичното и физическото здраве на човека.

В психотерапията традиционно се прави разграничение между ендогенна и екзогенна депресия. Ендогенната депресия се свързва по-скоро с вътрешни фактори – биологична уязвимост, химични дисбаланси, наследственост или дълбоки вътрешни процеси. Екзогенната депресия е по-често свързана с външни събития и обстоятелства като загуба, травма, силен стрес, прегаряне, самота или тежки житейски промени.

Независимо каква е причината, депресията не бива да се подценява. Зад нея винаги стои страдание, което има нужда от разбиране, внимание и сериозна професионална грижа.

Как психотерапията може да помогне?

Психотерапията може да помогне, като даде пространство не само за разпознаване на симптомите, но и за разбиране на причините, които стоят зад тях. В терапевтичния процес се работи внимателно, с уважение към състоянието на човека и към неговото темпо, защото депресията не се повлиява от натиск, а от разбиране, стабилност и постепенно възстановяване на вътрешната опора.

Работата в терапията е насочена към това човек да започне да разбира по-добре какво преживява, откъде идва това състояние и какво поддържа неговата тежест. Когато има нужда, психотерапията може да бъде съчетана и с консултация с психиатър, защото при депресивни състояния е важно да се подхожда отговорно и с грижа към цялостното здраве на човека.

Защо да ми се довериш?

Подхождам към депресивните състояния с внимание, сериозност и дълбоко уважение към болката, през която преминава човек. За мен това не е тема, която трябва да се омаловажава, защото знам колко силно може да засегне психиката, тялото, отношенията и усещането за смисъл.

В практиката си при психотерапия на депресия използвам:

На първо място личната история на човек, тест за проверка на състоянието, анализа и нормализиране. След това, ако състоянието позволява започваме със специализирана психотерапия, която включва методите на:

• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) – Фокусира се върху корекцията на негативни мисловни модели и поведение. Работи се по разрешаване на вътрешни конфликти и базови убеждения. Изследват се емоциите и как реагираме на тях.
• Психо динамична терапия – Изследва, как миналите събития и неосъзнати конфликти влияят на настоящето състояние. Изследване на детството – ранния опит. Изследване на семейната среда и история на семейството.
• Майндфулнес и други видове медитация – Насочени към съзнаване и управление на мислите и чувствата.
• Поведенческо активиране и засилване на приятни занимания – хоби, танци, рисуване, фитнес и др.

Ефективността на терапията, зависи от индивидуалните нужди на пациента и вида на депресията.

С психотерапията можеш да:

• разбереш по-добре какво стои зад депресивното ти състояние
• получиш подкрепа в период на вътрешна тежест, тъга и безсилие
• възстановиш постепенно връзката със себе си и живота си
• намалиш усещането за безнадеждност, вина и вътрешна празнота
• започнеш да възвръщаш енергията, посоката и вътрешната си опора
• преминеш през това състояние с разбиране, професионализъм и грижа

Ако чувстваш, че не издържаш повече, нека започнем с една първа среща.