Фобии

Имаш ли страх, който те владее и ограничава живота ти? Страхуваш ли се от височина, затворени пространства, насекоми, животни, летене, кръв, игли, вода или друго нещо, което другите не разбират? Усещаш ли паника, когато се изправиш пред този страх, сърцебиене, задух, изпотяване, желание да бягаш или усещане, че губиш контрол? Избягваш ли места, ситуации или неща, за да не преживееш този страх отново?

Разпознаваш ли се в това състояние?

Да, знам. Фобиите често изглеждат ирационални за околните, но за човека, който ги преживява, те са реални, силни и много плашещи. Страхът не се контролира с логика и не изчезва с „не се страхувай". Напротив – колкото повече човек се опитва да го потисне, толкова повече той може да се засили.

Какво са фобиите?

Фобията е интензивен, ирационален и упорит страх от конкретен обект, ситуация или дейност, който не съответства на реалната опасност. Този страх е толкова силен, че кара човек да избягва ситуации, в които може да се сблъска с обекта на страха си, дори когато това ограничава живота му.

Фобиите могат да бъдат специфични – свързани с конкретни неща като паяци, змии, височина, затворени пространства, летене, кръв, инжекции, вода, животни. Те могат да бъдат и социални – страх от социални ситуации, в които човек може да бъде оценен или засрамен. Съществуват и агорафобии – страх от открити пространства, места, откъдето трудно можеш да избягаш, или ситуации, в които можеш да останеш без помощ.

Какво е усещането?

Усещането при фобия често е като внезапна вълна от паника. Сърцето започва да бие силно, дишането се учестява, може да има изпотяване, треперене, световъртеж, усещане за задушаване или желание веднага да избягаш. Страхът е толкова интензивен, че човек често се чувства безпомощен, парализиран или на ръба на панически пристъп.

След преживяването на страха човек често започва да избягва ситутации, места или неща, които го свързват с фобията. Това може сериозно да ограничи живота му. Някои хора не пътуват със самолет, други не влизат в асансьор, трети не могат да излязат в природата, да плуват или да посещават определени места. С времетта избягването се засилва, а свободата намалява.

Какво стои зад това състояние?

Фобиите могат да имат различен произход. Понякога се формират след травматично преживяване – например човек е имал лош опит с куче и после развива страх от кучета. Друг път фобията се появява без ясна причина, но често е свързана с период на силен стрес, тревожност или вътрешно напрежение.

В основата на много фобии стои силна тревожност, нужда от контрол, трудност да се понесе несигурността или вътрешно убеждение, че светът е опасен. Понякога фобията е начинът, по който психиката се опитва да се справи с по-дълбок, неназован страх, който човек не може да осъзнае или изрази по друг начин.

Как психотерапията може да помогне?

Психотерапията е един от най-ефективните начини за справяне с фобиите. В терапевтичния процес човек започва да разбира какво поддържа страха, как мислите и убежденията му влияят върху реакцията му и как постепенно да изгради повече поносимост към страха, вместо да го избягва.

Работата в терапията помага да се намали интензитетът на страха, да се прекъсне порочният кръг на избягване и тревожност и да се изгради повече увереност и спокойствие. Целта не е да се премахне страха напълно, а да се научиш да живееш по-свободно, без фобията да определя изборите ти и да ограничава живота ти.

Защо да ми се довериш?

Подхождам към фобиите с разбиране, търпение и професионализъм, защото знам колко реален и парализиращ може да бъде този страх за човека, който го преживява. За мен е важно не да омаловажа страха ти, а да разбера какво стои зад него и как той влияе на живота ти всеки ден.

В работата си съчетавам богат практически опит, индивидуален подход и обективна обратна връзка. Ще получиш подкрепа, насоки за справяне и помощ да започнеш да овладяваш фобията си по-уверено. За мен е важно да се почувстваш чут, разбран и воден спокойно, без натиск и без осъждане.

С психотерапията можеш да:

• разбереш какво стои зад страха ти
• намалиш интензитета на паническата реакция
• прекъснеш порочния кръг на избягване
• изградиш повече поносимост и увереност
• се освободиш от част от ограниченията, които фобията налага
• живееш по-свободно и по-пълноценно

Ако чувстваш, че имаш нужда от подкрепа, нека започнем с една първа среща.