ПАНИК АТАКИ

Страдаш ли от паник атаки? Задушаваш ли се, имаш ли учестен пулс, изтръпват ли части от тялото ти, усещаш ли стягане в областта на сърцето, сякаш получаваш инфаркт, и имаш ли чувството, че умираш или полудяваш? Страхуваш ли се да отидеш сам до магазина? Избираш ли само познати маршрути? Страхуваш ли се да останеш сам? Случвало ли ти се е да отидеш до спешното по време на пристъп, а там да ти кажат, че си напълно здрав?

Разпознаваш ли се в това състояние?

Да, знам. Познато ти е, нали?

Какво са паник атаките?

От психологическа гледна точка паник атаките са форма на тревожно разстройство, а в медицината това състояние е познато като паническо разстройство. То е често срещан проблем в съвременното общество, като стресът и забързаният начин на живот често допринасят за неговото отключване. Всички тези неприятни усещания в тялото и ума ти са съпътстващи симптоми на паник атака. Това е състояние, в което се чувстваш безпомощен, сякаш си в капан и не разбираш какво ти се случва. Знаеш само, че е ужасно и не искаш да се повтори.

Какво е усещането?

Паническият пристъп обикновено възниква внезапно и те връхлита като вълна. Контролът над тялото и ума ти изглежда почти невъзможен заради силните телесни симптоми и усещането за опасност. Получаването на паник атака е изключително неприятно преживяване. Понякога е толкова силно, че действа парализиращо и натоварва сериозно както психиката, така и тялото ти.

Обикновено първият панически пристъп е толкова интензивен, че имаш чувството, че всеки момент ще умреш. Ако пристъпите се повтарят, страхът от следващия може да стане толкова силен, че на практика да започнеш да живееш в страх от самия страх. Много често започваш да избягваш определени места, ситуации и дейности, защото страхът да не получиш нова паник атака започва да ръководи ежедневието ти. Така състоянието постепенно започва да влияе върху свободата ти, спокойствието ти и качеството ти на живот.

Какво стои зад това състояние?

В основата на паник атаките често стоят натрупано вътрешно напрежение, силен стрес, потиснати страхове, дълбоко вкоренени убеждения, чувство за безпомощност, подтиснатост или потиснат гняв. Понякога човек дълго време носи всичко в себе си, опитва се да издържа, да се справя и да не показва колко му е трудно, докато в един момент тялото и психиката започнат да реагират чрез паника.

Как психотерапията може да помогне?

Ключът за справяне със състоянието на паник атаки е подкрепата. Емоционална и професионална. Не, не се лигавиш и не се правиш на интересен, както някои хора си мислят, когато са около теб. Ти преживяваш паника и страдаш. Състоянието е толкова неприятно, че на моменти имаш чувството, че това е краят.

Ето защо не е нужно да преминаваш през паник атаките сам или сама. Като човек, преживявал паник атаки, много добре знам как се чувстваш. Знам за страха, за натрапливите мисли, за безсънните нощи, за чувството на безпомощност. Но също така знам, че има изход и той се казва психотерапия.

Аз съм насреща, за да ти помогна да преодолееш това състояние. Специализирала съм в психотерапия на тревожни разстройства и в частност в терапията на паническо разстройство. С помощта на ефективни психологически техники ще работим заедно, за да намалим пристъпите на паника, страха и безпокойството, които изпитваш. Ще навлезем по-дълбоко в твоите мисли, убеждения и вътрешни модели, за да отработим натрапливите мисли, които владеят ума ти.

Защо да ми се довериш?

Подхождам към паник атаките не само като професионалист, но и като човек, който познава това състояние отвътре. Знам колко плашещо, изтощително и самотно може да бъде. Именно затова за мен е важно не просто да чуя симптомите ти, а да разбера какво стои зад тях и какво преживяваш в дълбочина.

В работата си съчетавам богат практически опит, индивидуален подход и дълбоко разбиране на проблема. Ще получиш не само подкрепа, но и обективна обратна връзка, насоки за справяне и помощ да излезеш от това състояние или поне да започнеш да го контролираш много по-уверено. За мен е важно да се почувстваш разбран, подкрепен и воден с внимание по пътя към възстановяването.

С психотерапията можеш да:

дишаш, нормално отново
се успокоиш
усвоиш техники, които да ти помагат в моменти на силна тревожност и паника
се освободиш от страха и натрапливите мисли
се чувстваш уверен в себе си
живееш по-свободно, без постоянен страх от следващ пристъп

Ако чувстваш, че имаш нужда от подкрепа, нека започнем с една първа среща.

Слушай интервю с мен пред БНР за паник атаките: линк

Започни пътешествието към спокойствие

Запази час