Паническите атаките са често срещан проблем в съвременното общество. Напоследък от тях страдат и млади и стари. Почти нямам клиент, който да не е изпитвал паник атаки. За психологически проблем говорим, когато паник атаките станат част от нашето ежедневие и засегнат качеството ни на живот. Получаването на паник атаки е неприятно състояние. Бих казала даже на моменти парализиращо и доста стресиращо за организма и психиката на индивида. Хората които имат постоянни пристъпи на паник атаки се страхуват толкова много от следващият пристъп, че живеят в състояние на страх от страха. Това състояние обичайно възниква при страх от тесни пространства или тълпи. Страдащите от тях отбягват определени места и дейности и така страха ги владее постоянно. Когато не можем и не знаем как да ги контролираме, паник атаките ни заливат като цунами. Те ни връхлитат изведнъж и неочаквано и тотално изгубваме контрол над себе си.
Симптоми на паник атака
- Сърцебиене
- Изпотяване
- Изтръпване на определени участъци на тялото
- Учестен пулс
- Задух
- Треперене
- Чувство на тежест в гърдите
- Замаяност
- Гадене
- Чувство, че сякаш получаваш инфаркт
- Силен панически страх
- Страх от смъртта
- Страх от полудяване
Причини за Панически пристъп
Причините за паник атаки са разнообразни и обикновено включват комбинация от фактори, като:
- Генетична предразположеност – някои хора могат да имат по-висок риск от развитие на паник атаки поради генетични фактори.
- Неврохимична дисбаланс – дисбалансът в неврохимичните вещества в мозъка, като серотонин, норепинефрин и допамин, може да допринесе за появата на паник атаки.
- Стрес – високо ниво на стрес, може да провокира паник атаки.
- Преживени травмиращи събития – това може да е загуба на близък, силна уплаха в следствие на катастрофа например, насилие или злоупотреба, военен конфликт, земетресение и др.
- Физически здравословни проблеми – някои здравословни проблеми, като например хипогликемия или дисбаланс на хормоните, могат да предизвикат панически пристъпи.
Психотерапия при паник атаки
Психотерапията се счита за ефективен първи избор при паническо разстройство. Психотерапевтичните сесии могат да ви помогнат да вникнете в същността на паническите пристъпи и да се научите да ги овладявате по-бързо.
Най – ефикасната психотерапия за овладяването на паник атаките е Когнитивно поведенческата терапия.
Този вид терапия се основава на предпоставката, че нашите мисли, емоции и поведение са взаимосвързани и, че промяна в един от тези аспекти може да доведе до промяна в другите. В случая на панически атаки, КПТ се фокусира върху идентифицирането и промяната на негативните мисли и поведения, които могат да допринесат за развитието на атаките.
Когнитивно поведенческата терапия за панически атаки обикновено включва няколко различни техники. Сред тях са:
- Когнитивно реструктуриране – използва се за идентифициране на негативните мисли, които могат да допринесат за паническите атаки.
- Релаксацията – тази техника може да включва дихателни упражнения, медитация, прогресивна мускулна релаксация и други. Тези техники помагат на пациентите да управляват физическите си симптоми, свързани с паническите атаки, като ускорено сърцебиене и дишане, учестен пулс, тревога и чувство на замаяност.
- Поведенческата активация или т.н. Поведенчески експеримент е още една важна техника, която се използва в когнитивно поведенческата терапия за панически атаки. Тази техника се фокусира върху насърчаването на пациентите да се върнат към ежедневните си дейности и да спрат или намалят, избягването на определени ситуации, които могат да допринесат за техния дискомфорт. На практика поведенческият експеримент има за цел да покаже на клиента, че той е способен да се справи със паник атаките. Излагането на поведенчески експеримент има своята важна роля в борбата с паническото разстройство.
Ако страдате от паник атаки, не се колебайте да се свържете с мен. Ще ви помогна да намалите епизодите на панически пристъпи и тревога. Влизайки в терапевтичен процес с времето паник атаките, напълно ще изчезнат. Ще си върнете увереността и спокойствието и отново ще живеете без страх. Въпреки, че често тези състояния са лекувани с медикаменти, според мен психотерапията много добре повлиява това тревожно разстройство. Заедно ще определим степента и интензитета на паническите пристъпи и ще решим каква да бъде честотата на консултациите.