Психотерапия за IT експерти

Какво представлява психотерапия за IT експерти?

Според мен, психотерапия за IT експерти е цяла една отделна наука в психологията, като цяло. Идеята за отделна специализирана психотерапия за програмисти, се зароди в мен с годините ми професионален опит, като психолог в компания, занимаваща се с изработка на платформи за външните пазари. Персоналът е предимно от програмисти, които имат различно виждане за живота и света. Тези хора са подложени на огромен стрес и въпреки това обожават професията си. Те често изпитват психологически дискомфорт, породен от:

• Обемите от работа с които трябва да се справят, работейки често и през нощта, за да се спази срока.
• Постояната висока концентрация на ума и съзнанието, заради коденето.
• Високите нива на напрежение и стрес.
• Липсата на подкрепа и разбиране от страна на половинката или семейството.
• Честата липса на сън и невъзможността тялото и ума да си отпочиват адекватно.
• Невъзможността за постигане на баланс между кариерата и личният живот.
• Страният език на които си общуват по между си айтитата.

Ето защо, създадох специализирана психотерапия за IT експерти. Създател съм на множество психологически обучения подходящи за програмисти и IT експерти. Най-важното в психологически аспект, за IT експерта е осъзнаването и грижата за своето психично благополучие. Ако искате, да се развивате професионално, да постигате успехи и да растете в йерархията е необходимо да балансирате между работа и личен живот, за да сте в хармония със себе си и околните. Много често този баланс е нарушен и хармонията е невъзможна, особено, когато говорим за IT сектора.

За ключови аспекти в IT сферата, които могат да подобрят менталното здраве смятам:

• Подкрепа и взаимодействие – Взаимодействието с колеги и подкрепата от близки хора са от съществено значение за психическото благополучие на IT експерта. Много често, тази група хора се чувстват самотни, поради голямата си професионална натовареност. Ето защо, смятам, че е необходимо да се осигурят подходящи социални мрежи и връзки, както в професионалния, така и в личния живот. Това включва комуникация, споделяне на проблеми и получаване на подкрепа и обратна връзка в случай на нужда.
• Развитие на умения за справяне с предизвикателства – IT експертите, трябва да развият умения за справяне с предизвикателствата, които се появяват в работата им. Това може да включва решаване на проблеми, гъвкавост, умения за адаптация и приспособяване към нови технологии и проекти. Развиването на тези умения подобрява самочувствието и ефективността в работата.
• Самоосъзнаване – бъди тук и сега – Да разбираш правилно себе си, и своите нужди е от ключово значение за менталното и физическо благополучие. IT експертът, трябва да бъде в състояние да осъзнае своите емоции, мисли и реакции. Това включва поставяне на лични граници, откриване на симптомите на стреса и професионалното изгаряне и разбиране на собствените нужди и ценности. Самоосъзнаването и обективността помагат да се реагира по-ефективно на предизвикателствата и да се избегне излишното натоварване.
• Баланс между работа и личен живот – Постигането на баланс между работа и личен живот е от голямо значение за психическото благополучие на IT експерта. Ето защо, е необходимо да се намери време за отдих, хобита и лични интереси, които да ви дават глътка въздух от изтощителният умствен труд. Това, помага да се предотврати напрежението и стреса от работата, и да се запази жизнеността и мотивацията Ви.

Честите увиквания и реплики от типа на:

• “За нищо не ставате!”
  
• “Компанията губи милиони от вашето безхаберие и забавяне!”
  
• “Колко пъти да ви повтарям едно и също! ”
  
• “Няма друг начин, ще се работи извънредно!”
• “Искат промяната от горе, не зависи от мен!”
• “Веднъж да свърши тоя проект, че да си отдъхна. Качихте ми се на главата!”
  

Могат да бъдат твърде демотивиращи и унизителни и да предизвикат в IT експерта, чувство на гняв и силно да го фрустрират.

Важно в IT сектора е спазването на крайния срок или т.н. DEADLINE. Много често, екипите са подложени на силен стрес, именно заради спазването на срока и множеството тестове, които е необходимо да се извършат преди завършването на проекта.

Ето някои от възможните последици:

• Стрес и напрежение – IT експертите са изправени пред стриктен краен срок. Това довежда до значително увеличаване на нивото на стрес и напрежение. Времевото ограничение, може да създаде усещането за притискане и страх от неуспех. Ето защо, е необходимо да се развият стратегии за управление на стреса и напрежението. Използват се методи за релаксация, физическа активност, практики за медитация и дишане.
• Професионално Изгаряне Burnout – Постоянното напрежение и работа с крайни срокове, както и високи очаквания, може да изложи работещите на риск от професионално изгаряне т.н. Бърнаут. Професионалното изгаряне, или Бърнаут, е състояние на физическо, емоционално и психическо изчерпване, което довежда до намалена мотивация, умора и разочарование. Не са рядко случаите на тотално прегряване, където организмът е напълно изтощен и се нуждае от почивка и период на възстановяване.
• Недостатъчно време за отдих – Когато на IT експертите им се налага да работят по крайни срокове, често остава малко време за отдих и възстановяване. Не са малко фирмите, в които се разработват системи и платформи по малките часове на нощта, което налага допълнителна концентрация заради часовата разлика между държавите. Това нарушава естествения биологичен ритъм на организма, което води до психическо изтощение, което може да доведе до натрупване на умора и намалена работоспособност.
• Психологическо напрежение и тревожност – IT експертите, могат да изпитват психологическо напрежение и тревожност във връзка със работния процес в сектора. Страхът от провал и недовършена работа, може да доведе до поява на тревожни мисли и чувства.

Ако, си част от тази матрица и имаш нужда от подкрепа, защото си харесваш работата и смяташ да се развиваш в IT сектора, не се колебай да се свържеш с мен. Заедно, ще изработим стратегии за:

• Намаляване на напрежението и стреса.
• Как да управляваш по добре времето си, така че да постигнеш баланс работа – личен живот.
• За поставянето на здрави граници и твоето отстояване в екипа и пред тийм лидера ти.
• Развитие на умения за справяне с предизвикателства.
• Предотвратяване на професионално изгаряне /Бърнаут/.

Имам опит в психотерапията в IT бранша и знам, как се чувстваш и какво си мислиш. Със своите обучения съм помогнала на мнозина като теб, да преоткрият себе си и да не се страхуват от провал. Запази си час за моята психотерапия за IT експерти, като се обадиш по телефона предоставен в контактите на сайта.

Да, психотерапията помага!