ТРЕВОЖНОСТ

Усещаш ли постоянно вътрешно напрежение, без да знаеш точно защо? Трудно ли ти е да се отпуснеш, дори когато външно всичко изглежда спокойно? Мислиш ли прекалено много, страхуваш ли се, че нещо лошо може да се случи? Имаш ли чувството, че си непрекъснато нащрек, че умът ти не спира и че тялото ти не може да си почине истински? Планираш ли, прекалено много?

Разпознаваш ли се в това състояние?

Да, знам. Тревожността не винаги се вижда отвън, но отвътре се усеща силно. Понякога човек изглежда спокоен, а всъщност живее в непрекъснато напрежение, страх, свръхмислене и вътрешна умора.

Какво е тревожността?

От психологическа гледна точка тревожността е състояние на вътрешно напрежение, безпокойство и повишена готовност за опасност, дори когато няма ясна и реална заплаха. Тя е естествена реакция на психиката, но когато стане прекалено силна, продължителна и започне да влияе на ежедневието, се превръща в състояние, което изтощава и отнема усещането за спокойствие и контрол.

Тревожността не е слабост, не е „глезотия" и не е нещо, което човек просто може да изключи. Тя е реално преживяване, което засяга мислите, чувствата, тялото и начина, по който живееш.

Какво е усещането?

Тревожността може да се усеща по различни начини. Понякога е като постоянен вътрешен шум. Друг път е като напрежение, което не ти позволява да си поемеш дъх. Може да я усещаш като неспиращи мисли, безпокойство, очакване на най-лошото, страх, че няма да се справиш, или усещане, че нещо лошо предстои.

Често тя се проявява и през тялото – сърцебиене, стягане в гърдите, задух, напрежение в мускулите, изпотяване, замайване, стомашен дискомфорт, безсъние и др.

Много хора казват, че не могат да си починат истински, че дори в тишина усещат напрежение и че сякаш постоянно живеят в готовност за нещо неприятно.

Когато тревожността се задълбочи, човек започва да се съмнява в себе си, да избягва определени ситуации, да търси сигурност навън и да губи усещането за лекота в ежедневието.

Какво стои зад това състояние?

Зад тревожността често стоят натрупан стрес, вътрешни конфликти, потиснати емоции, високи изисквания към себе си, страх от провал, страх от отхвърляне или дълбоко вкоренени убеждения, че трябва винаги да се справяш, да си силен и да не допускаш грешки.

Понякога тревожността е резултат от продължително напрежение, прегаряне, травматични преживявания или живот в среда, в която човек е трябвало постоянно да бъде нащрек. Друг път зад нея стоят стари модели на мислене, които карат човека да се съмнява в себе си, да очаква опасност и да живее в свръхконтрол.

Тревожността често не идва „от нищото". Тя е сигнал, че вътре в теб има нещо, което има нужда да бъде разбрано, чуто и отработено.

Как психотерапията може да помогне?

Психотерапията помага не само да овладееш симптомите на тревожността, но и да разбереш какво я поддържа. В терапевтичния процес работя както върху мислите, които засилват напрежението, така и върху заучените модели и поддържащи фактори.

С помощта на подходящи психологически техники можеш постепенно да се научиш да разпознаваш тревожните си модели, да намаляваш вътрешното напрежение, да овладяваш страховете си и да изграждаш повече устойчивост. Работата не е само върху това „да се успокоиш", а върху това да възстановиш усещането си за сигурност, опора и вътрешен баланс.

Защо да ми се довериш?

Подхождам към тревожността с внимание, разбиране и дълбочина, защото знам колко изтощително може да бъде човек да живее в непрекъснато напрежение. За мен е важно не просто да чуя симптомите ти, а да разбера какво стои зад тях и какво преживяваш в действителност.

В работата си съчетавам богат практически опит, индивидуален подход и обективна обратна връзка. Ще получиш подкрепа, насоки за справяне и помощ да излезеш от това състояние или поне да започнеш да го овладяваш по-уверено. Работя така, че човек да се почувства чут, разбран и воден с уважение към неговото темпо и лична история.

С психотерапията можеш да:

• разбереш какво стои зад тревожността ти
• овладееш напрежението и свръхмисленето
• разпознаеш тревожните си мисловни модели
• изградиш повече увереност, устойчивост и вътрешен баланс
• се почувстваш по-спокоен и по-свързан със себе си

Ако чувстваш, че имаш нужда да се успокоиш, нека започнем с една първа среща.