Бърн аут

Какво е Бърн аут?

Бърн аут, или синдрома на професионалното прегряване е онова състояние при което се чувстваме емоционално и физически изхабени. Противно на общоприетото мнение, че този синдром се проявява от прекалено много работа, моето мнение е че по – скоро става въпрос за загубата на смисъл в това което правим в професионален и личен план. Не невъзмозността да жонглирате из множеството работни задачи, а липсата на смисъл и мотивация да изпълнявате тези задачи, води до Бърн аут.

Ето защо, в своята практика и психотерапия, с клиенти със синдрома на професионалното прегряване, работя в посока намирането отново на смисъл в живота и избора как да продължите в кариерният ви път. Терапията има много по – голям ефект, по този начин, отколкото да изследваме само физическите симптоми, вследствие на професионалната умора. Има хора, които работят по 12,14,16 часа в денонощието и пак са щастливи, уморени, но щастливи. Защо? Защото не са загубили смисалът в това, което правят.

Професионалната умора се натрупва с времето. Когато, не съумяваме да направим баланс между работа и личен живот и започваме да търпим емоционални загуби. Все по – често, поставяме работата на първо място, и пренебрегваме нашите близки, като отлагаме разни разтоварващи събития, за по натам във времето. Докато в един момент “не гръмнем” напълно, физически и емоционално. Налице са пълна липса на мотивация, емоционално прегряване, изхабена психика и умора. Тялото страда,  нервната ви система също.

За да, излезете от порочният кръг на Бърн аут е необходимо да направите промени. Време е за, психотерапия и смяна на фокуса.

Симптоми на Бърн аут синдрома.

• Дълбоко емоционално, физическо и умствено изтощение.
• Засегнатите се чувстват претоварени, имат трудности с концентрацията, разсеяни са.
• Намаляване на личната удовлетвореност или постигането на цели. Чувство за неефективност или неуспех.
• Задълбочаване във вредни навици като алкохол или прекомерно хранене.
• Силно негативно, дистанцирано до цинично отношение към работата и хората/клиентите, с които работят.
• Психосоматични симптоми, като главоболие, раздразнен стомах, болки в мускулите, виене на свят, гадене и др.

На по-висок риск от бърн аут са изложени тези, които имат високи изисквания към себе си, които искат да се справят перфектно с всичко, като в същото време имат ниска самооценка и избягват конфликтите.

Кои личности страдат от Бърн аут?

Най-често от „прегаряне“ страдат силно ангажирани с работата си професионалисти, които не могат да разчитат на подкрепа няма кой да ги замени в случай на нужда. Те пренебрегват личните си нужди, измъчва ги това, че никога не им достига времето, нямат време за достатъчно почивка. Първоначално за засегнатите е трудно да се “изключат” след работа и да се възстановят достатъчно. Този предупредителен знак, обаче рядко се разпознава.

Ако тази ситуация продължи по-дълго, усещането за изтощение и изчерпаност става все по-силно изразено. Стига се до намалена работоспособност, нестабилно настроение, вътрешно безпокойство, нервност и агресивност. Ако, не настъпят промени в положителна посока, се появяват усещане за безнадеждност, отчаяние и безсмислие, като може да се отключи и депресия.

Засегнатите, често развиват и имат психосоматични оплаквания, като първоначално смятат, че се разболяват от грип например. Наблюдават се повишена податливост към инфекции, тъй като стресът отслабва имунната защита. Могат да се появят смущения на съня, кошмари, храносмилателни нарушения, главоболие, сърцебиене, замаяност, високо кръвно налягане, затруднено дишане, промени в теглото и др.