Ниска самооценка

Какво е ниска самоценка?

Ето защо, да не вярваш във себе си и да имаш ниска самооценка е проблем, който засяга хора от всякакви възрастови граници. Трябва, обаче да се прави разлика между срамежливост, неувереност и ниска самооценка. От ниска самооценка и липса на самочувствие, обичайно страдат лица с травми в миналото. Личности преживели обиди и оскърбления. Индивиди, подложени още от ранна детска възраст на подигравки от страна на своите връстници или отхвърлени от групата (компанията). Не са редки случаите на домашни подигравки от страна на брат или сестра, които в по късна възраст се отразяват на личностната Ви оценка.

И също така…

Липсата на родителска подкрепа и обич, и постоянна критика, че не се справяш, също води до ниска самооценка, а от там и до липса на самочувствие. Често, когато не успяваме във връзките си например, като зрели хора смятаме себе си за слабаци или за провалени.

Обикновенно ниската самооценка се поражда в ранна детска възраст и води до травми. Тези травми могат да бъдат страх от изостявяне, липса на самочувствие, убеждение за неспособност и некомпетентност, чувство че не заслужават любов и внимание и др. Липсата на увереност и ниската самооценка, отключват депресия и постоянна тревожност, тъга, зависимости и пораждат лоши взаимоотношения. Нарушава се усещането за спокойствие и хармония. Засилва се убеждението, че човек не е достатъчно добър и се активира жертвеното поведение. Това от своя страна, въвлича хората с ниска самооценка още повече във водовъртежа от емоции, които те са неспособни да контролират.

Базови убеждения – вярвания, характерни за ниска самооценка.

• Не ставам, не съм достатъчно компетентен, добър, зрял, устойчив и др.
• Никога няма да се оправят нещата.
• Слаб съм, няма да се справя.
• Не заслужавам, да съм щастлив.
• Безпомощен съм.
• Никога, няма да ме обичат.

Обикновено, хората с ниска самооценка имат негативни вярвания за себе си и собствените си възможности. Те често, се преживяват като жертви, трудно им е да се заявяват и да се отстояват. Постоянното негативно самопророкуване за собственото им бъдеще, съпроводено с чувството за вина и гняв, допълнително подсилват убеждението им за несправяне в живота, като цяло.

Признаци на ниска самооценка.

• Самокритичност – Негативна оценка за себе си, липса на вяра и увереност в собствените си възможности.
• Сравнение с другите – Често сравняване на себе си с другите и изпитване на недостиг.
• Избягване на предизвикателства – Страх от неуспех – провал и избягване на нови задачи, или предизвикателства.
• Хиперчувствителност – Обидно реагиране на критика, или негативни коментари. Невъзможност да се защитят на момента, поради липса на увереност в себе си.
• Прекалена нужда от одобрение – Потребността на одобрение от другите, за да се почувствате значими.
• Негативен поглед към бъдещето – Очакване на най-лошото, в бъдещи ситуации.

Също така.

• Пасивност или агресивност – Неспособност за поставяне на граници, или защита на собствените интереси.
• Избягване на социални ситуации – Страх от осъждане, или отхвърляне от другите.
• Проблеми в междуличностните отношения – Недоверие, или страх от близост с други хора. Повтаряне на едни и същи поведенчески модели.
• Недостатъчна самостоятелност – Зависимост от други за взимане на решения, или за одобрение. Постоянно питане, кое е правилното.
• Тези признаци може да варират по интензивност и да се комбинират по различни начини.

Какво поражда ниската самооценка?

• Чувство за вина – Когато, човек се чувства дълбоко виновен за своите действия или бездействия той дълго време не може да си прости. Постоянно се упреква и срамува от тях. В резултат на което, изгубва самоуважение и заедно с това и самочувствието си.
• Търсене на извинения – За хората с ниска самооценка, е присъщо постоянно да се извиняват. За всичко, свързано с тях и с другите. Така се, предпазват от нежеланата критика. Репертоара от оправдания е внимателно подбран, така че да не наранява другите, а по скоро да буди съжаление.
• Липса на инициатива – Хората с ниска самооценка, често изпитват съмнения, че ще се справят с работата си дори,да имат определени правомощия в нея. Те предпочитат, да я делегират в ръцете на някой друг, независимо,че са професионалисти в областта си. В спорове с другите не отстояват позицията си, предпочитат да отстъпят и обикновено се съгласяват с опонента си.

И още…..

• Нерешителност – Хората с ниска самооценка, не са готови да носят отговорност за собствените си решения.  Възможният провал ги стресира и те предпочитат, нищо да не решават. Допускането на грешка във взетото решение е възможно да доведе до критики, а това е нещото което хората с неувереност в себе си не понасят. Особено, ако критиката е отправена от техни близки роднини и любими хора.
• Умора, безсъние и главоболие – Крайното разочарование от себе си и неспособността  да повишим самочувствието си довежда не само до психологически проблеми, а и до физически симптоми на постоянно главоболие, безсъние и умора.

Позволи си, да се чувстваш уверен в себе си и в бъдещето ти. Изправи се срещу негативните мисли и страхове, които тревожат съзнанието ти.

Бъди самоуверен и с добро самочувствие, щастлив човек!